LA CHRONO-NUTRITION

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Les régimes, vous connaissez évidemment, mais en voici un autre, un « originel », cela s’appelle la chrono-nutrition. Les adeptes sont de plus en plus nombreux. Il s’agit de bien manger au bon moment afin de ne pas laisser son corps crier famine. Miam Miam, snif, snif !

La chrono-nutrition est un régime amaigrissant dont les principes de base ont été mis au point par le docteur Alain Delabos en 1986. Cette formule part du principe qu’il n’est pas nécessaire de se priver pour pouvoir faire la guerre contre les kilos superflus. Pour pouvoir atteindre les objectifs que l’on s’est fixés en termes de perte de poids, le secret est de se mettre en phase avec le rythme biologique naturel de l’organisme. Concrètement, pour perdre du poids, il faut choisir les aliments à consommer suivant le moment de la journée.

Ceci pourrait se résumer par l’expression : « bien manger au bon moment ». Le matin, le midi et le soir, les catégories de nourriture autorisées ne sont pas les mêmes. En définitive, la personne qui applique la chrono-nutrition dans le but de maigrir ne souffre d’aucune frustration dans la mesure où tous les aliments sont autorisés et qu’il n’existe pas d’interdits particuliers. À l’origine, la chrono-nutrition se basait essentiellement sur la notion de nutrition et sur celle de diététique. Vers le milieu des années 1990 est apparu un nouveau concept : la morpho-nutrition combinée à la chrono-nutrition. En se basant sur ce concept, la chrono-nutrition donne l’assurance à toute personne souhaitant perdre des kilos d’atteindre le poids idéal et ce, sans aucune contrainte. En décidant d’adopter la chrono-nutrition, il faut d’abord connaître les différentes familles d’aliments que l’on peut consommer à un certain moment de la journée. Il convient de noter au passage que le fait de pouvoir manger de tout ne signifie aucunement que l’on peut en consommer à volonté. Il existe des limites de quantité à ne pas dépasser : rester dans le raisonnable et la modération est le maître mot.
Pour en revenir aux menus à mettre en place, le petit-déjeuner autorise les gras, le repas du midi doit être dense, la collation de l’après-midi autorise le sucre et le repas du soir devrait être léger, très léger. Au petit-déjeuner, la consommation de sucre est déconseillée. Il est possible de tartiner son pain avec du beurre et de l’accommoder avec du fromage. C’est au moment du déjeuner que l’on profite pour consommer sa dose de protéines animales. Au cours de ce repas de la journée, le mieux est de consommer un plat unique et de ne prendre ni entrée ni dessert.

La viande doit être de préférence maigre et peut être accommodée avec des sucres lents et des protéines d’origine végétale. Si l’on a vraiment très faim au cours du repas du midi, il est possible de manger plus de viande que d’habitude. Attention, la quantité de féculents ne doit surtout pas être augmentée. Au cours de la collation de l’après-midi, il est tout à fait possible voire conseillé de consommer du chocolat. Ce produit permet d’apporter de l’énergie à l’organisme dont les forces ont été sérieusement entamées par les différentes activités réalisées depuis le matin. En plus du chocolat, l’on peut pencher pour les fruits. L’on soulignera au passage qu’il faut attendre cinq heures après le déjeuner avant de pouvoir songer au goûter. Pour le dîner, le mot d’ordre est donc la légèreté. Il est même possible de ne pas dîner, cela ne fera pas de mal à l’organisme qui ne dépense qu’un minimum de calories pendant le sommeil. Si l’on ne peut vraiment pas s’en passer, le dîner sera composé de protéines animales non grasses. Le nec plus ultra est le plat à base de poisson que l’on aura préparé sans matières grasses.
Si, tard dans la nuit, l’on ressent une petite faim inattendue, l’on peut soulager cette sensation en s’autorisant un verre de thé que l’on peut sucrer très légèrement. Pour éviter les frustrations qui ne manquent jamais de survenir au cours d’un régime, une personne qui a choisi de suivre la chrono-nutrition peut concocter deux repas « classiques » deux fois par semaine. Attention, ceux-ci ne doivent pas être programmés le même jour. En plus de la détermination des aliments à consommer à un moment donné de la journée, il faut également tenir compte du morphotype. Par l’intermédiaire d’un examen clinique, le spécialiste analyse le volume du corps d’un individu donné plutôt que de se focaliser uniquement sur son poids lequel ne fournit pas d’informations intéressantes lorsqu’il est étudié à part. En réalisant le morphotype, le professionnel examine le tour de poitrine, le tour de hanche, le tour de taille, le poids, la hauteur du poignet et la largeur du poignet. La détermination des objectifs à atteindre et du programme à suivre dans le cadre de la chrono-nutrition tient compte des différents paramètres précédemment cités.



HUILES ESSENTIELLES

Santé

Vous l’avez sans doute vu, lu, entendu, les huiles à base de plantes font un retour en force. Voilà une alternative naturelle qui colle avec cet engouement du bio pour soigner nos maux de tous les jours avec quelques gouttes seulement de géranium ou de lavande… Emma Mag vous présente les huiles essentielles indispensables.

Voici une liste non exhaustive d’huiles essentielles nécessaires dans une pharmacie personnelle. Si vous désirez commencer à vous constituer une petite collection, dans un premier temps, ces huiles feront ce que vous attendez d’elles. L’intérêt des huiles essentielles étant de pouvoir se soulager lorsque l’on est malade en attendant d’aller consulter un médecin. Les huiles possèdent également de nombreuses vertus qui peuvent aider au quotidien : la fatigue, le stress, les petits bobos, les insectes, le nettoyage, etc. Et bien sûr, ces dernières sauront aussi remplacer les produits de beauté chimiques qui envahissent la salle de bain. Les huiles essentielles en plus d’être écologiques et économiques, ne prennent pas de place et rendent une kyrielle de petits services.

1. Lavande : calmant, antispasmodique, cicatrisant, antiseptique et bactéricide, insecticide, diurétique et sudorifique, anti-migraineux, analgésique, tonique cardiaque et général, vermifuge, hypotenseur, augmente le péristaltisme intestinal etc. Elle est une des seules huiles à pouvoir être utilisée pour les jeunes enfants.

2. Arbre à thé : stimule les défenses immunitaires, anti-bactérien, anti-infectieux polyvalent, antiviral, antifongique, antiseptique, anti-parasitaire.

3. Citron : antiseptique, anti-microbien, stimulant général, anti-vomitif, renforce les défenses immunitaires, tonifie la peau, assouplit les articulations, améliore la circulation sanguine, éloigne les mites et les fourmis, régulateur du foie.

4. Eucalyptus : décon-gestionnant respiratoire, antiseptique respiratoire et urinaire, calme la toux, fluidifie les sécrétions bronchiques, cicatrisant, chasse les insectes.

5. Géranium : cicatrisant, astringent, anti-infectieux cutané, tonifiant, anti-parasitaire, éloigne les insectes, chasse l’excédent d’eau des tissus.

6. Menthe poivrée :
antiseptique général, tonique général, antalgique, anti-nausées, stomachique, vermifuge, parasiticide, éloigne les insectes.

7. Genévrier :
tonique général, antiseptique général, favorise digestion, apéritif, dépuratif, diurétique, draineur général, stimulant du foie et pancréas, antiseptique général (en particulier les voies urinaires), calme les douleurs musculaires, favorise l’élimination de l’acide urique.

8. Niaouli : puissant désinfectant, anti-bactérien, anti-infectieux, antiviral, expectorant, antispasmodique, stimule des défenses immunitaires, anti-rhumatismal, analgésique, vermifuge.

9. Romarin : tonique circulatoire, tonique hépato-biliaire, tonique général, tonique musculaire, stimule l’intellect et la mémoire, antalgique, expectorant, anti-œdèmes, aphrodisiaque.

10. Thym :
puissant désinfectant (surtout les voies respiratoires et digestives), tonique général, stimulant défenses immunitaires, antitussif, neurotonique et stimulant psychique, antispasmodique, emménagogue, vermifuge.

Précautions d’usage :
Pour le bain, n’oubliez pas de diluer vos huiles essentielles dans une base neutre, sans ça les huiles resteront en surface, perdront leur efficacité et pourront vous irriter la peau.
Pour appliquer sur la peau, mélanger avec une huile végétale (huile d’argan, huile de noisette, amande douce…) ou rajouter quelques gouttes dans votre crème de soin habituelle ou dans vos masques.

ATTENTION : les huiles essentielles sont à utiliser avec grandes précautions, bien que naturelles, elles sont loin d’être inoffensives. Vous devez respecter les doses et choisir des huiles de bonne qualité. Certaines ne doivent pas être données aux enfants et femmes enceintes. Si vous avez le moindre doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un naturopathe.



AU BONHEUR DES FORMES

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À l’heure actuelle, il ne suffit pas d’être mince, élancée et grande pour être bien habillée. Les femmes de forte corpulence peuvent elles aussi être vêtues à la mode dans des vêtements pour femmes fortes tout en étant branchées.

Femme ronde ou femme forte, vous êtes à la recherche de vêtements à la mode en taille 46 et plus qui mettront en valeur vos formes généreuses ? Vous vous demandez comment afficher vos rondeurs et en faire un atout dans votre vie quotidienne ? Femme forte : être ronde et à la mode en même temps, c’est possible !
Vous pensez que parce que vous avez quelques kilos en trop, vous ne pouvez pas prétendre à vous habiller avec des vêtements à la mode ? L’époque des habits larges, sans forme et pas très sexy pour cacher les rondeurs est bien révolue. Place aux vêtements grande taille à la mode qui permettent à chaque femme forte de retrouver leur potentiel de séduction.
Il y a de nombreux magasins de vêtements pour femmes fortes qui ouvrent aujourd’hui leurs portes à la Réunion et ailleurs. Dans ce genre de boutiques, vous pouvez tout trouver, de la taille 46 à 60 et plus, dans des modèles différents, de tout âge et à tous les prix. Ce sont des vêtements dans lesquels on se sent bien dans ses rondeurs tout en étant belle, chic et à la mode. Vous y trouverez également des sous-vêtements pour femme forte classiques, sportifs, en dentelles, colorés et sexy.

En effet, même si une grande majorité de la population des villes est en surpoids, le physique des « rondes » n’est pas encore très bien ressenti dans notre société, ce qui fait que les femmes fortes sont encore fort complexées par leur physique.
D’où l’utilité de créer des marques, des styles de vêtements adaptés à ce type de physique pour que ces femmes puissent être à la fois à la mode, dans des vêtements adaptés, les rendant élégantes, sexy et branchées.
De plus, dans la vente de vêtements pour femmes fortes, vous y trouverez des vêtements tendances actuels pour le quotidien mais aussi des vêtements pour des occasions exceptionnelles.
Vêtements grande taille : trouvez des articles qui mettront votre silhouette en valeur.
Pour trouver un vêtement grande taille parfaitement adapté à votre silhouette et à votre tempérament, prenez le temps de déterminer votre type de morphologie. Vous avez des formes généreuses ? Ne cachez surtout pas vos atouts derrière des vêtements grandes tailles trop larges et faites ressortir vos rondeurs avec des lignes féminines. Vous avez plutôt des formes arrondies ? Choisissez des matières uniformément amples et légères.

Faites confiance à ces spécialistes des grandes tailles qui arriveront à mettre tout votre charme et votre beauté en valeur en créant des modèles aux coupes spécialement étudiées pour les femmes aux formes généreuses. Que ce soit en laine, coton, lin, microfibre, fibre extensible ou encore en soie, ces vêtements créés pour vous sauront vous valoriser tout en étant à la mode.



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